9 تمارين سهله و مفعولهى قوي

المساهمات : 16 تاريخ التسجيل : 09/10/2008

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

9 تمارين سهله و مفعولهى قوي 102771055_7c2bcbd055_o

9 تمارين سهله و مفعولهى قوي 102771055_7c2bcbd055_o

9 تمارين سهله و مفعولهى قوي 102771054_33eab54b0b_o

9 تمارين سهله و مفعولهى قوي 102771057_cc2bdf2f89_o

9 تمارين سهله و مفعولهى قوي 102771056_6537e33368_o

9 تمارين سهله و مفعولهى قوي 102771059_d6e58d8a52_o

9 تمارين سهله و مفعولهى قوي 102771058_0b70de752f_o

9 تمارين سهله و مفعولهى قوي 102772795_2067d4c93b_o

9 تمارين سهله و مفعولهى قوي 102772799_106f5b353d_o

9 تمارين سهله و مفعولهى قوي 102772800_d575bbe2de_o

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ودمتم بخير وصحة وسلامه